Czy wiedzieli Państwo, że nasze nawodnienie nie zależy wyłącznie od ilości wypijanej wody? Woda w naszym organizmie jest bowiem nieco wyjątkowa, ponieważ przepływa przez nasze komórki i mitochondria, które ją nie tylko filtrują, ale wręcz organizują. Nazywa się to strefą wykluczenia, czyli czwartą fazą wody. Dziś przyjrzymy się temu, czym jest nawodnienie wewnętrzne, jak o nie dbać i jak poprawić je za pomocą prostych wskazówek.

Plan artykułu:

• Jak nawodnienie a picie wody są ze sobą powiązane
• Czym jest strefa wykluczenia, czyli czwarta faza wody?
  
• Uziemianie i światło czerwone jako fundament prawidłowego nawodnienia
• 5 sposobów, jak poprawić nawodnienie wewnętrzne

Jak picie wody wiąże się z nawodnieniem wewnętrznym 

Kiedy słyszymy słowo „nawodnienie”, większość osób wyobraża sobie szklankę wody, dbanie o picie w ciągu dnia czy butelkę noszoną do pracy. To oczywiście ma znaczenie, ponieważ pić trzeba, jednak prawda jest znacznie głębsza – dosłownie na poziomie komórkowym. Woda, którą pijemy, nie musi automatycznie oznaczać, że nasze komórki są rzeczywiście nawodnione.

Woda obecna w naszym organizmie, wypełniająca komórki i odpowiadająca za jędrną, elastyczną skórę bez zmarszczek pochodzi przede wszystkim z mitochondriów i ma tendencję do uporządkowanego układania się. To uporządkowanie jest dziś naukowo potwierdzone i określane jako czwarta faza wody, potocznie zwana strefą wykluczenia (EZ). Termin ten wprowadził badacz wody dr Gerald Pollack z Uniwersytetu Waszyngtońskiego.

Czym jest strefa wykluczenia, czyli czwarta faza wody

Większość wody w naszym ciele nie jest zwykłą „wodą w stanie ciekłym”, jak ta z kranu, lecz specjalnie uporządkowaną strukturą znaną jako strefa wykluczenia lub czwarta faza wody. Aby taka woda mogła powstać w organizmie, muszą zostać spełnione trzy podstawowe warunki:

• Woda musi znajdować się w pobliżu białek (dlatego tak ważna jest odpowiednia podaż białka i kolagenu).
• Organizm i komórki potrzebują odpowiedniej ilości elektronów (stąd znaczenie uziemiania i ruchu).
• Organizm potrzebuje światła czerwonego i bliskiej podczerwieni (NIR).

Tu właśnie pojawia się kluczowa różnica między wodą, którą pijemy, a wodą realnie nawadniającą nasze komórki. Woda w organizmie jest filtrowana przez mitochondria, gdzie powstaje tzw. woda metaboliczna – najczystsza forma nawodnienia wewnętrznego, trafiająca dokładnie tam, gdzie jest potrzebna. Na poniższym nagraniu z mikroskopu można zobaczyć, jak od lewej strony wszystko zostaje „wypychane” – w ten sposób tworzy się strefa wykluczenia, wspierając również procesy detoksykacyjne. Kolejny obraz przedstawia, jak tak uporządkowana woda tworzy w organizmie coś na kształt biologicznej baterii.

Co wpływa na nawodnienie wewnętrzne?

Aby organizm mógł tworzyć tę uporządkowaną strukturę wody, mitochondria muszą produkować wystarczającą ilość ATP (energii), być wystawione na światło czerwone i bliską podczerwień, mieć dostęp do elektronów (np. z ziemi – uziemianie) oraz otrzymywać odpowiednie składniki z diety – szczególnie białko i kwasy omega-3 (zwłaszcza DHA). Jak widać, nie wystarczy po prostu „dużo pić” – warto postrzegać nawodnienie jako zjawisko biofizyczne. Właśnie tak podchodzi do tego każdy Mitochondriak.

5 sposobów, jak poprawić nawodnienie wewnętrzne

Przygotowaliśmy dla Państwa proste i praktyczne wskazówki, które można od razu wdrożyć w życie, poprawiając nie tylko energię i zdrowie, ale także kondycję skóry.

1. Poranne światło słoneczne (bogate w światło czerwone i podczerwień)
   Rano, przez pierwsze 30–60 minut po wschodzie słońca, nie występuje jeszcze promieniowanie UV, a dominuje światło czerwone i podczerwień. To światło ładuje wodę w komórkach i zwiększa strefę EZ. Poranny spacer na słońcu – najlepiej w uziemieniu – z ekspozycją klatki piersiowej lub pleców na światło wspiera produkcję ATP i wody strukturalnej. Dodatkowy efekt? Lepszy rytm dobowy, melatonina i sen.
2. Uziemianie – kontakt z ziemią
   Chodzenie boso po trawie, wilgotnej ziemi czy piasku pomaga dostarczać organizmowi elektrony, które zwiększają hydrofilność białek i wspierają tworzenie strefy wykluczenia. W połączeniu ze światłem słonecznym efekt jest jeszcze silniejszy.
3. Wieczorne światło czerwone (zachód słońca)
   Zachód słońca to kolejny doskonały moment ekspozycji na światło czerwone. Około 30–60 minut przed zachodem nie ma już UV, a dominuje czerwone i podczerwień. Wieczorne światło zwiększa strefę EZ, wspiera detoksykację i regenerację komórek w nocy. Po zachodzie słońca zalecamy unikać światła niebieskiego w domu i używać wyłącznie czerwonego oświetlenia lub założyć okulary blokujące światło niebieskie.
4. Wysokiej jakości białko i kwasy omega-3 (DHA)
   Woda EZ powstaje na powierzchniach hydrofilowych – głównie białkach. Bez odpowiedniej podaży białka organizm nie stworzy uporządkowanej wody. DHA z ryb morskich lub jaj zwiększa pojemność elektryczną błon komórkowych, co bezpośrednio wpływa na tworzenie EZ.
5. Odpowiednia ilość promieniowania UV (i witaminy D)
   Choć samo UV nie tworzy wody EZ, badania pokazują, że po wcześniejszej ekspozycji na światło czerwone promienie UV mogą dodatkowo rozszerzać tę strefę. UV wspiera również syntezę witaminy D, regulującej setki genów – w tym tych związanych z nawodnieniem.

BONUSOWA WSKAZÓWKA

Nawodnienie wewnętrzne to nie tylko ilość wypitej wody. To sposób, w jaki organizm potrafi ją przekształcić, uporządkować i elektrycznie „naładować”. Do tego potrzebne są zdrowe mitochondria, elektrony i odpowiednie światło.

Na zewnątrz – w naturze i na słońcu – mają Państwo wszystko bezpłatnie. Jeśli jednak szukają Państwo wsparcia, można skorzystać z urządzeń Mitochondriak (w tym również wersji z UVB, wspierających produkcję witaminy D) oraz uziemionego obuwia barefoot, dzięki któremu mogą Państwo być „boso”, nawet mając buty na nogach.

Wskazówka dla Państwa: Nie są Państwo pewni, który produkt Mitochondriak® wybrać? Sprawdźmy to wspólnie za pomocą naszego prostego przewodnika.

Terapia światłem czerwonym

Innowacyjne urządzenia do terapii światłem czerwonym i bliską podczerwienią (NIR) z nowymi funkcjami oraz ekranem dotykowym!

Kup teraz

Bezpieczne oświetlenie do wnętrz

Bezpieczne, cyrkadianowe żarówki czerwone, lampka nocna z czujnikiem ruchu oraz okulary blokujące światło niebieskie.

Kup teraz

Uziemione obuwie barefoot

Nasze uziemione buty barefoot Mitochondriak® pomagają czerpać elektrony z ziemi. Bądź boso, nawet gdy masz buty!

Kup teraz

Urządzenia z dodatkowym światłem UV

Urządzenia do terapii światłem czerwonym z dodatkiem UV – jeszcze lepsze wsparcie mitochondriów, produkcji witaminy D i melaniny.

Kup teraz

Wykorzystane źródła i badania:

1. https://www.pollacklab.org/research
2. Gerald Pollack – The Fourth Phase of Water: Beyond Solid, Liquid, and Vapor
3. Gerald H. Pollack, Cells, Gels and the Engines of Life, June 2003, Journal of Pharmacy and Pharmacology 55(6):857–858, DOI:10.1211/002235703765951483