Przedsprzedaż Maxi UVB 2026 25% TANIEJ TUTAJ
Wysyłka na terenie całej EU (powyżej 380 PLN gratis)
Terapia światłem czerwonym a lepsze trawienie i jelita
Termin „połączenie jelit i mózgu” w ostatnich latach staje się coraz bardziej znany i został już potwierdzony wieloma badaniami (studiami) przez społeczność naukową. [1] To połączenie opisuje, w jaki sposób nasze trawienie, jelita i mikrobiom wpływają na nasz nastrój, myślenie oraz mózg, a także działa to w drugą stronę.
W tym blogu w skrócie przyjrzymy się nauce i badaniom mówiącym o wpływie światła oraz rytmu dobowego na zdrowie naszych jelit, a także praktycznym wskazówkom, jak stosować terapię światłem czerwonym i podczerwonym, jeśli masz problemy z trawieniem, mikrobiomem lub jelitami.
Z czego składa się układ trawienny i jakie pełni funkcje:
Nasz układ trawienny odgrywa kluczową rolę w rozkładzie pokarmu, wchłanianiu składników odżywczych, ale także w usuwaniu odpadów metabolicznych, zapewniając efektywne funkcjonowanie naszego organizmu. Każdy z nas przecież wie, jak się czuje, gdy zje coś „nieodpowiedniego” i niezdrowego, albo gdy ma wzdęcia i nie może się prawidłowo wypróżnić.
To właśnie nasz nowoczesny styl życia, zazwyczaj bardzo szybki styl życia, determinuje wybór żywności oraz miejsce, w którym ją spożywamy, co wspólnie może łatwo zaburzyć delikatną równowagę naszego układu trawiennego.
Automatycznie prowadzi to do dyskomfortu, niskiego poziomu energii, osłabionego układu odpornościowego, spadku wydolności sportowej i mentalnej, gorszej jakości pracy, pogorszonego nastroju oraz regeneracji mięśni.
Nasz układ trawienny to złożona sieć narządów obejmująca jamę ustną, przełyk, żołądek, jelito cienkie i grube, wątrobę, pęcherzyk żółciowy oraz trzustkę, które współpracują przy przetwarzaniu spożywanego pokarmu.
Wszystkie te części ciała i narządy muszą współdziałać, aby trawienie przebiegało prawidłowo, a do tego potrzebna jest równowaga bakterii jelitowych (dobrze zróżnicowany mikrobiom), prawidłowa regulacja hormonalna (np. wydzielanie insuliny) oraz prawidłowa funkcja mięśni ścian przewodu pokarmowego.
Gdy ta równowaga zostaje zaburzona, może to prowadzić do szeregu problemów trawiennych, w tym niestrawności, zespołu jelita drażliwego (IBS), nieszczelnego jelita (tzw. leaky gut), SIBO oraz innych.
Jak mogłeś zauważyć, nasz przewód pokarmowy jest bardzo złożony, a jednocześnie ukryty w ciele, dzięki czemu w naturalnych warunkach jest wystawiony przede wszystkim na światło czerwone i podczerwone, które jako jedyne potrafi penetrować tak głęboko.
Gdzie do gry wchodzi terapia światłem czerwonym i podczerwonym:
Jak już wiesz z naszych wcześniejszych artykułów, terapia światłem czerwonym jest holistyczną, nieinwazyjną i dostępną dla każdego metodą, która może być stosowana w wielu obszarach w celu poprawy jakości naszego codziennego życia.
W końcu wszyscy korzystaliśmy z tej „terapii” przez miliony lat, ponieważ słońce emituje ogromne ilości światła czerwonego i podczerwonego, na które byliśmy wystawieni w trakcie ewolucji. Dopiero w ostatnich kilkuset latach, w wyniku nowoczesnego stylu życia, zaczęliśmy spędzać niemal cały czas w pomieszczeniach.
Jeśli jednak zastanawiasz się, jak konkretnie terapia światłem czerwonym i podczerwonym działa nie tylko na poprawę zdrowia, ale również jelit, odpowiedź jest prosta.
Dzieje się tak przede wszystkim dzięki lepszej produkcji wody metabolicznej (tzw. wody pozbawionej deuteru, produkowanej przez nasze mitochondria) [R, R] oraz stymulacji produkcji ATP w komórkach, co prowadzi do zwiększenia ilości energii dostępnej dla organizmu, aby mógł funkcjonować wydajniej i skuteczniej. [R]
Oznacza to, że mięśnie gładkie jelit również zaczynają pracować bardziej optymalnie, a wraz z nimi poprawia się nasze trawienie.
Światło czerwone i podczerwone mogą więc przynosić wszystkie te korzyści, które wykraczają poza samo jelito: poprawiony obrót komórkowy, zmniejszony stan zapalny, lepsza regeneracja mięśni i wydolność sportowa, redukcja drobnych zmarszczek oraz blizn potrądzikowych.
Jak terapia światłem czerwonym poprawia zdrowie układu trawiennego:
Oto kilka aspektów, na które wpływa światło czerwone i podczerwone:
- Redukcja stanu zapalnego: wzdęcia, gazy oraz zaburzenia trawienia są powiązane ze stanem zapalnym i spowolnionym trawieniem. Ekspozycja na światło czerwone może zmniejszyć ogólny stan zapalny w organizmie, poprawić trawienie oraz zredukować dyskomfort. [R]
- Motoryka jelit – czyli skurcze i rozluźnianie mięśni jelit, które są niezbędne do wchłaniania składników odżywczych i prawidłowego trawienia. Terapia światłem czerwonym może stymulować produkcję ATP, a tym samym funkcjonowanie mięśni gładkich, zmniejszając ryzyko zaparć. [R]
- Wsparcie mikrobiomu jelitowego – zróżnicowany i zdrowy mikrobiom jelitowy jest niezbędny dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Terapia światłem czerwonym była badana pod kątem wpływu na utrzymanie równowagi bakterii w układzie trawiennym.
Wiele badań wskazuje, że światło podczerwone typu A (NIR) o długości fali szczególnie 810 nm oraz 900 nm, skierowane na brzuch, może zmienić (poprawić) mikrobiom już w ciągu 11 tygodni. [R]
W jednym badaniu z 2022 roku zastosowano naświetlanie brzucha ludzi światłem o długości fali 900 nm (takie zawiera również nasz LASER mitochondriak®), które emitowało światło pulsacyjne, z całkowitą dostarczoną energią 861,3 J. Uczestnikom badania naświetlano brzuch przez 11 tygodni, 3 razy w tygodniu.
Wynik badania wykazał, że mikrobiom uczestników wykazywał istotne zmiany w różnorodności po terapii światłem, ze wzrostem liczby znanych korzystnych bakterii (Akkermansia, Faecalibacterium i Roseburia) oraz zmniejszeniem liczby potencjalnie patogennych rodzajów bakterii."
- Zwiększone wchłanianie składników odżywczych – poprzez zwiększenie produkcji energii komórkowej terapia światłem czerwonym może poprawić wchłanianie składników odżywczych w układzie trawiennym. Może to być szczególnie korzystne dla osób z niedoborami i zaburzeniami wchłaniania.
Praktyczne wskazówki na zakończenie – jak stosować terapię w celu poprawy trawienia i zdrowia jelit:
Dla poprawy zdrowia trawienia i jelit zalecamy koncentrować się na obszarze brzucha, gdzie znajdują się narządy trawienne.
Wybieraj swoje urządzenie rozważnie, aby spełniało wymagane parametry (najlepiej co najmniej 670 nm, 810 nm, 830 nm oraz 850 nm, ewentualnie również tryb pulsacyjny dla głębszej penetracji).
Sesje terapeutyczne są stosunkowo krótkie – zazwyczaj od 5 do 20–30 minut dziennie, ewentualnie co drugi lub trzeci dzień. Zalecamy korzystać z urządzenia w ciągu dnia, najlepiej rano, ewentualnie przed lub po posiłku.
Końcowe zalecenie i możliwe zastosowanie urządzeń Mitochondriak®:
Należy pamiętać, że terapia światłem czerwonym jest skuteczna, ale powinna stanowić jedynie uzupełnienie stylu życia, który obejmuje zrównoważony rytm dobowy i dobry sen, regularną ekspozycję na słońce, zbilansowaną dietę, odpowiednie nawodnienie oraz regularną aktywność fizyczną.
Jeśli więc zdecydujesz się na urządzenie do terapii światłem czerwonym i podczerwonym, zalecamy wybór praktycznych modeli, w których znasz dokładne długości fal i wszystkie parametry, a najlepiej także z funkcją pulsacji, dzięki której światło dociera głębiej.
W niektórych badaniach wykazano, że już po 14 dniach naświetlania światłem 810 nm, 3 razy w tygodniu, z pulsacją 250 Hz, mocą 103,75 mW/cm2 oraz całkowitą dawką energii 10 J/cm2, mikrobiom myszy uległ poprawie. [R]
Biorąc pod uwagę, że panele Mitochondriak® oferują również możliwość pulsacji, zawierają długość fali 810 nm i charakteryzują się wysoką intensywnością promieniowania, doskonale nadają się również do problemów jelitowych i wsparcia mikrobiomu.
W przypadku naszych urządzeń dawkę 10 J osiągniesz już przy naświetlaniu z odległości około 60–100 cm od panelu przez 2 minuty.
Nasz laser mitochondriak® zawiera również funkcję pulsacji oraz światło NIR 900 nm, dlatego może być doskonałym rozwiązaniem do naświetlania brzucha. Laser jest przenośny i sprawdzi się dla każdego, kto podróżuje i chce mieć swoje urządzenie zawsze pod ręką. Wystarczy wyjąć go z torby, naświetlać brzuch 5–10 minut światłem czerwonym oraz 5–10 minut światłem podczerwonym – i gotowe.
Wykorzystane źródła: