Kiedyś była to codzienna rzeczywistość naszych rodziców i dziadków, a dziś nazywamy to nowocześnie „biohackingiem”. Znasz to, prawda? Dziadkowie nie mieli ciepłej wody, więc kąpali się w zimnej – choć nie musieli nazywać tego tak jak dziś, na przykład „ekspozycją na zimno”.

Pokażemy Ci, dlaczego w rzeczywistości nigdy nie chodziło wyłącznie o nowoczesny biohacking, lecz raczej o naturalną dbałość o mitochondria i rytm dobowy. To właśnie nazywamy mitohackingiem.

• Spis treści
• Czym jest biohacking?
• Czym jest mitohacking i jaka jest różnica?
• Dlaczego dziś powinniśmy skupić się przede wszystkim na mitochondriach?
• Praktyczne wskazówki, jak wprowadzić mitohacking do codziennego życia.

Powtórzenie – czym jest biohacking:

Jak już omawialiśmy w artykule Jak zacząć z biohackingiem, biohacking to podejście, w którym próbujemy „zhakować” własne ciało i umysł. Z jednej strony polega na zmianie stylu życia oraz pracy z ciałem, oddechem i umysłem, z drugiej – na wykorzystaniu nowoczesnych technologii, suplementów i wiedzy naukowej. Biohacking jest dla każdego, kto chce być szczęśliwszy, bardziej produktywny, skoncentrowany i odporny oraz rzadziej chorować. Może pomóc w:

• Zwiększeniu kondycji fizycznej.
• Poprawie samopoczucia psychicznego.
• Wzmocnieniu odporności.
• Redukcji masy ciała i obniżeniu ciśnienia.
• Poprawie jakości snu i trawienia.
• Zwiększeniu produktywności i nastroju.

Teraz przyjrzyjmy się mitohackingowi i kluczowej różnicy.

Czym jest mitohacking i jaka jest różnica między biohackingiem a mitohackingiem:

Jak mogliście usłyszeć w wideo, mitohacking różni się już na poziomie podejścia – stawia na pierwszym miejscu dwie rzeczy: mitochondria oraz środowisko/światło.

• Mitochondria – każdą decyzję oceniamy w kontekście ich wsparcia: czy to im służy?
• Środowisko i światło – świadomie dostosowujemy światło, które towarzyszy nam w ciągu dnia i życia.

Dopiero gdy zadbamy o te dwa filary, możemy dodawać kolejne elementy. To główna różnica między biohackingiem a mitohackingiem.

Biohacker często wykorzystuje technologie i suplementy, by uzupełnić to, czego organizmowi brakuje.

Mitochondriak (mitohacker) najpierw wzmacnia mitochondria, wiedząc, że silne mitochondria same produkują to, co potrzebne.

Przykład:

Melatonina to hormon, który organizm – a nawet mitochondria – produkują samodzielnie (m.in. w odpowiedzi na światło podczerwone i UV). Jeśli zaczniemy suplementować ją z zewnątrz, ciało może zmniejszyć własną produkcję. A jeśli już produkuje jej mniej – co stanie się później?

Dlaczego dziś powinniśmy skupić się przede wszystkim na mitochondriach:

Na przykładzie melatoniny widać, dlaczego kluczowe jest skupienie się na mitochondriach (naszych małych „elektrowniach”) oraz na środowisku i świetle, które nas otacza.

Jeśli przez cały dzień przebywamy wyłącznie pod sztucznym oświetleniem, pozbawionym światła podczerwonego i UV, a na słońcu spędzamy tylko kilka minut w ubraniu i okularach przeciwsłonecznych, nasze mitochondria i rytm dobowy nie są w stanie prawidłowo produkować i regulować melatoniny.

Dotyczy to także innych hormonów, jakości snu, apetytu i poziomu energii. Dlatego w EasyLight najpierw edukujemy, a następnie oferujemy praktyczne rozwiązania i narzędzia do poprawy środowiska domowego i pracy.

Zobaczmy jakie.

Praktyczne wskazówki, jak wprowadzić mitohacking do codziennego życia:

1. Spójrz na światło wokół siebie. Jeśli większość dnia spędzasz w biurze lub w domu, prawdopodobnie brakuje Ci światła czerwonego i podczerwonego.

• Rób częste przerwy, wychodź do okna, na balkon, spaceruj i eksponuj się na naturalne światło.

Poniżej widzisz porównanie widma światła słonecznego i ekranu w pomieszczeniu. W naturze mamy pełne spektrum, w tym UV i ogromną ilość światła czerwonego oraz podczerwonego. W pomieszczeniach dominuje światło niebieskie.

2. Jeśli masz problemy ze snem lub energią – wprowadź terapię światłem czerwonym.

Możesz skorzystać z naszych urządzeń LED Mitochondriak® , które emitują odpowiednie długości fal. Kilka minut dziennie może znacząco wesprzeć mitochondria.

3. Wieczorem ogranicz światło niebieskie.

Światło niebieskie z telefonów i ekranów zaburza rytm dobowy i pogarsza jakość snu, co wpływa na produkcję energii w mitochondriach.

Rozwiązaniem mogą być okulary blokujące światło niebieskie oraz czerwone oświetlenie wnętrz.

4. Wystawiaj się na poranne słońce i ruszaj się w ciągu dnia.

Poranne światło resetuje rytm dobowy i poprawia jakość snu. Ruch naturalnie wspiera mitochondria – liczy się regularność.

5. Nie jedz 3–4 godziny przed snem.

Metabolizm również podlega rytmowi dobowemu. W nocy mitochondria powinny regenerować się, a nie trawić.

6. Bonus: Połącz się z ziemią – grounding.

Grounding (uziemianie) to przewodzące połączenie z ziemią, umożliwiające czerpanie elektronów i redukcję napięcia powierzchniowego.

Jeśli nie masz możliwości chodzić boso, rozwiązaniem są uziemione buty barefoot Mitochondriak® , które pozwalają korzystać z benefitów groundingu przy każdym kroku.