Czy terapia światłem czerwonym pomaga poprawić sen lub zmniejszyć zmęczenie?

Sen jest regulowany przez wewnętrzny zegar biologiczny, znany jako rytm dobowy. Ten złożony system wykorzystuje różne bodźce środowiskowe, w tym światło, aby synchronizować cykle snu i czuwania. Dziś już wiadomo, że to właśnie światło niebieskie poprzez melanopsynę reguluje nasz rytm dobowy. 

Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia wspiera prawidłową regulację rytmu dobowego i sprzyja czujności, natomiast ciemność oraz światło czerwone sygnalizują organizmowi produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen.

Terapia światłem czerwonym, dzięki swoim specyficznym długościom fal, może również wpływać na rytm dobowy i wspierać lepszą jakość snu. Działa to m.in. poprzez:

 W jaki sposób światło czerwone i bliska podczerwień mogą wspierać sen: 

1. Wsparcie produkcji melatoniny
2. Poprawę procesów detoksykacyjnych i wzrost poziomu glutationu
3. Regulację rytmu dobowego
4. Redukcję stresu

Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule.